Originally Posted by thyvan
Mình đã đọc nhiều bài, thấy nhiều bạn HCMC than phiền rằng, vì nền sân QK7 là bê tông nhựa, nên dễ gây ra chấn thương khớp cho những người khiêu vũ trên đó.
Nhưng mình cũng rất lấy làm lạ, là các bạn đó đã nhảy kiểu gì trên nền sân đó, nhảy cao, nhảy xa, nhảy tưng hay nhảy dựng nhỉ?
Mà nói thiệt nhé, nếu các bạn đã lỡ nhảy như thế với kỹ thuật đúng, thì các bạn cũng không bao giờ bị đau khớp đâu.
Bằng chứng là các vận động viên bóng chuyền, bóng rổ, bóng ném, tennis, ... chạy nhảy thả dàn trên các mặt sân bê tông cứng năm này qua tháng nọ, mà họ có bị làm sao đâu?
Như vậy, phải coi lại các thứ kỹ thuật mà các bạn đã dùng khi khiêu vũ trên sàn QK7. Nếu các bạn đã nhảy sai kỹ thuật, thì các bạn có nhảy trên sàn nào đi nữa, thì các bạn cũng sẽ bị đau khớp thôi, cho dù là sàn gỗ, nhựa tổng hợp, hay kim dan, ...Alo!Mình đã đọc nhiều bài, thấy nhiều bạn HCMC than phiền rằng, vì nền sân QK7 là bê tông nhựa, nên dễ gây ra chấn thương khớp cho những người khiêu vũ trên đó.
Nhưng mình cũng rất lấy làm lạ, là các bạn đó đã nhảy kiểu gì trên nền sân đó, nhảy cao, nhảy xa, nhảy tưng hay nhảy dựng nhỉ?
Mà nói thiệt nhé, nếu các bạn đã lỡ nhảy như thế với kỹ thuật đúng, thì các bạn cũng không bao giờ bị đau khớp đâu.
Bằng chứng là các vận động viên bóng chuyền, bóng rổ, bóng ném, tennis, ... chạy nhảy thả dàn trên các mặt sân bê tông cứng năm này qua tháng nọ, mà họ có bị làm sao đâu?
Như vậy, phải coi lại các thứ kỹ thuật mà các bạn đã dùng khi khiêu vũ trên sàn QK7. Nếu các bạn đã nhảy sai kỹ thuật, thì các bạn có nhảy trên sàn nào đi nữa, thì các bạn cũng sẽ bị đau khớp thôi, cho dù là sàn gỗ, nhựa tổng hợp, hay kim dan, ...
Thế nào là chấn thương khớp? Kiểm tra sức khỏe tổng quát để thấy được ko?
Mình đi nhiều sàn rùi, sàn bê tông như ở QK7 gây tổn hại cho giày KV, và gây thốn chân cho người khiêu vũ hơn các sàn khác. Mình ko biết cảm giác thốn chân như vậy có phải gọi là "chấn thương" hay ko nữa?
Có vài bữa, mình KV cả sáng, trưa, chiều mỗi lần là 2 tiếng, mức độ KV khoảng 80% (10 bài có 2 bài nghỉ) cảm giác chung là mỏi chân nhưng do vui quá nên ko quan tâm lắm vấn đề này.
Dạo gần Lam được chỉ dẫn 1 tuyệt chiêu, toàn bộ nửa trên cơ thể luôn vươn cao, khi di chuyển thân trên đi trước thân dưới 1 chút xíu, đôi chân cũng trút được bớt gánh nặng, từ đó thấy thân nhẹ nhàng như mây, đỡ mỏi chân hẵn
Bài tập như sau:
Đứng thẳng, hai tay vươn cao nhất có thể, tuyệt đối ko nhón chân, nhắm mắt lại giữ nguyên cảm giác và tư thế đó di chuyển trái, phải, lên xuống
Nếu cần cảm giác tương tác, thì nhờ ai đó hỗ trợ định hướng khi di chuyển.
Bài tập này vừa giải phóng bớt áp lực cho đôi chân, vừa giúp các bạn nữ ko bị gẫy chiều cao ngay đoạn giữa cơ thể.
Đánh dấu