Trong xoay, có nhiều lý thuyết nhưng việc phải tạo ra moment dựa trên một trục ổn định la rất quan trọng. Như vậy, việc tập luyện để có một trục ổn định sau đó tập luyện tạo ra một moment sẽ giúp ích rất nhiều trong các vũ hình co xoay. Xin chia xẻ với các thành viên một bài tập rất tốt cho các động tác xoay

Bài tập: Đứng trên một chân, chân kia thu về cạnh chân trụ. Hai tay đưa ra đàng trước, long bàn tay hướng về hai bả vai, có cảm giác như la 4 mắt nhìn nhau.
A) Xoay vai, giữ nguyên phần thn từ cơ hoành trở xuống. Chú ý vị trí của hai tay va hai bả vai giũ nguyên. Thực hiện động tác naỳ cả hai bên khoang 3-5 phút (1-2 bản nhạc)
B) Xoay vai cho đến khi nào khôgn xuay được nữa thì nhấn thêm một chút năng lượng để toàn than xuay trên chân trụ. Bước lên một bước để chuyển chân va thực hiến lại động tacs xoay như trên.